Böbrek Sağlığı Nasıl Korunur?

BÖBREK SAĞLIĞI NASIL KORUNUR?

Gerek yaptığı görev bakımından gerekse ürettiği veya üretilmesinde yardımcı olduğu enzimler bakımından böbrekler en önemli organlarımızdan biridir. Bel hizamızda simetrik olarak bulunan bu ikilinin görevi kanımızı süzerek kandan zararlı maddeleri ayırmaktır. Peki bu değerli organımızı korumak için neler yapmalıyız veya nelerden uzak durmalıyız? Televizyon programlarında, yakın çevremizde sürekli duyduğumuz gibi su tüketimi böbreklerimiz için çok önemli bir etken. Yetişkinler günde yaklaşık olarak 2-2,5 litre arası su tüketmesi gerekmektedir. Su tüketimi kandaki zararlı maddelerin çözünmesini, daha kolay süzülmesini ve daha kolay dışarı atılmasını sağlar. Bununla birlikte Türkiye’de ortalama tuz tüketimi günlük 18 gramdır ve olması gerekenin 3 katıdır. Tuz tüketimi böbrek taşı oluşumu riskini oluşturur çünkü vücuda fazla gelen tuz süzüldüğünde böbreğin havuzcuk kısmında çöküp kalır, zamanla taş dediğimiz madde oluştuğunda katlanılmaz ağrılara sebep olur ve böbreğin süzme oranında düşüş yaşanır.

Böbrek Sağlığı İçin Şeker Tüketiminize Dikkat Edin

 Türkiye’de bir yetişkinin günlük ortalama 150 gram şeker tükettiğini araştırmalar gösterirken aslında olması gerekenin 50 gram olduğunu da aynı araştırmaların sonuçları tüm dünyaya gösterdi. Fazla şeker kullanımı vücudumuzda yağın oluşmasına neden olur. Böbrek sağlığımızın korunabilmesi için boyumuza uygun olan bir kiloda olmak ve hareketli bir yaşam stili benimsememiz gerekmektedir. İdeal kilolarda olmak için yapmamız gereken şey ise sağlıklı beslenmektir. Bu demektir ki bol yağlı, ızgara tarzı besinlerin tüketiminde kaçınmak gerekmektedir. Bununla birlikte zaten kirli olan bir kanı daha fazla sigara ile kirletip böbreklerimizi daha fazla yormanın bir anlamı var mı? Böbrek sağlığımız için sigaradan uzak durmalı hatta sigara dumanından bile uzak durmalıyız. Bunun yanı sıra bir yerimiz ağrıdığında, grip olmuş gibi hissettiğimizde masum bulup içtiğimiz gereksiz ağrı kesiciler ve antibiyotikler böbrek sağlığımız için başlı başınca büyük bir risktir. Doktor kontrolü ve onayı olmadan her türlü ilaç kullanımı böbreklerimizi yormakta, taş oluşumuna neden olmaktadır. Bununla birlikte kronik bir böbrek rahatsızlığınız varsa veya olabilecekse sürekli olarak doktora gitmeli, kan değerlerinize baktırmalı, tansiyonunuzu devamlı bir şekilde kontrol ettirmelisiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir